miesnie brzucha

HIITa możesz wykonyewac po treningu siłowym ale max 15-20minut. ABS - w DNT Białko zakup PROLONGATUM z biogenixa aniżeli treca taka jest moja propozycja. Działanie lepsze (jakość, smak) na korzyść proplongatum. BCAA jak najbardziej zwłaszcza , że zamierzsz HIITa i ABS przyda się przed każdym treningiem zarówno siłowym jak i ABS. Czyli przed [...]

Tak w jednym zdaniu. Aeroby/hiit by zrzucic fat(brzuszek) do tego cos na gore/skos/dol brzucha by miec na nim miesnie i to jest caly sukces. pozdrawiam

Plan ogolnie fajnie rozplanowany. Brzuch to takze miesnie ktore potrzebuja regeneracji wiec ogranicz sie do 3 dni i jesli nadal beda slabo widoczne , a nie wiem jaki BF w tych okolicach to dorzuc aeroby by je uwidocznic. Bo sam trening brzucha to jedno, poprawa miesni ale by bylo je widac nalezy sie pozbyc tluszczu a do tego wlasnie sa [...]

Robie ABS 2 poziom A,więc tutaj jakiś silnych mięśni brzucha chyba nie potrzeba .Po takim treningu mięśnie dosyć mocno "palą",ale na następny dzień nie odczuwam żadnych zakwasów itd. Dobra,więc ide po te baniaki do sklepu i jutro zaczynam trening Adjes-drążek mam Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-13 15:46:10

[...] 1unoszenie nog na drążku łaczone z spieciami na ławce 2 serie 2unoszenie nóg leżąc na podłodze łączone ze spieciami na podłodze 2 serie 3brzuszki ze skrętem tułowia(miesnie skośne)2 serie Podczas treningu brzucha robie przerwy 10-15sekund,stawiam na intenysywnosć.Cel to utrzymanie tego bf a po lecie łapanie czystej masy,bez zbędnego [...]

[...] klasyczny trening tylko zamiast odpoczynku masz steperek i wyzsze tetno cwiczen. Teraz jasne? Brzuch rob 3 razy w tygodniu, obwodowo jest fajnie, pamietaj pierw dolne miesnie, pozniej boczne i na koniec gorne, rob sobie takie obwod wszystkie cwiczenia po kolei po 20-25 powtorzen na cwiczenie i odpoczywaj krecac hullahop jak chcesz i [...]

Ja w sumie po TSE (wiem, to też nie za mocny spalacz...) mogłam spać w ciągu dnia Mam nadzieję, że jednak w środku to robi swoje... chociaż trochę... Tymczasem: DZIEŃ 10 podsumowanie Teoretycznie powinnam mieć dzisiaj dzień wolny, ale wieczorkiem wzięło mnie na pokatowanie trochę brzucha i pomachanie sztangielkami z większym obciążeniem niż [...]

Heh więc tak, słodyczy nie jadam, tłuste jedzenie też omijam :) Warzywa, owoce i dużo gotowanego (Jak najmniej tłuszczu) Jaką mam szanse w pół roku tego dokonać ? I moje kolejne pytanie. Mam wszystkie ćwiczenia dla początkujących spisane, wykonuje je po dwie serie co kilka godzin, natomiast kilku nie rozumiem :( Napinanie mięśni brzucha leżąc- Czy [...]

9 dzień testu cd. Opis treningu: Klata + Triceps + 1/2 Nóg wyciskanie hantli skos w górę: 5x10,10,9,8,6 (27,32,35,40,42)kg wyciskanie sztangi płasko 4x5,5,10,9 (110,100,90,80)kg rozpiętki na bramie 4x12,12,10,10 (25,30,35,45)kg fr.stojąc ze sztanga 3x18,12,10 (25,35,40)kg zamiast prostowanie ramion w pozycji izolowanej ZROBIŁEM pompki na poręczach [...]

[...] brzucha jest dla kazdej osoby indywidualnie dobry jedni hwala to drodzy tamto sproboje jednego i drogiego abs i a6w bo narazie to tak jak mowie podloga i heja i nie powiem facik jest ale widac co swoje troszke ale co to sa za miesnie bez rzezby odpowiedniej co do fatu to sie zgodze trzeba troszke go wytargac z cialka dzieki i pozdro for all

Tzn napisze tak rób tą A6W i trzymaj sie jej ściśle ten tłuszczyk napewno zniknie a to ze rozwija Ci sie tylko gorna cześć brzucha to idzie w jak najlepszym kierunku te mieśnie poniżej pempka jest najtrudniej rozwinąc i wymagają one dłuższego czasu na rozwiniecie więc bedzie dobże tzrymaj sie planu a moze za pare miesięcy bedziesz miał ta lekka [...]

Ja na przykład nie lubię kobiet z nóżkami jak patyki. Strasznie podniecają mnie kobiety z umięśnionymi (lecz nie za grubymi, tak do 55-56cm) atletycznymi udami, krągłymi pośladkami i podrysowanymi mięśniami łydek, najlepiej o obwodzie 35cm Do tego mało otłuszczony, (lecz nie anorektyczny) leciutko zaokrąglony brzuszek z leciutkim [...]

Początkujący? Rok poświęcony wyłącznie budowie mięśni brzucha to może nie dużo ale początkującym to już chyba nie jestem :) Wiem że z założenie ABS II nie ma końca Jednak ćwiczyłem ten zestaw około 10 miesięcy (wspominam go bardzo dobrze) potem trenowałem coś jeszcze innego i nie dawno, A6W. Mięśnie MAM tylko musze pozbyć się tłuszczu i właśnie [...]

tego drązka nawet w futrynie nie da sie przykrecic? po co chcesz wykonywac unoszenie do przodu skoro wyciskasz sztange z przed glowy? skrety sa raczej na miesnie skosne brzucha, dodaj je, nie zastepuj nimi niczego skoro chcesz robic dol to zrob sobie skos w gore zamiast na plasko. czemu oburacz? - dlaczego oburacz.. poprostu tak jest lepiej. [...]

PODSUMOWANIE DNIA 17 DIETA -> zgodnie z planem Przykładowe posiłki: Śniadanie -> omlet (jajka, otręby owsiane), kasza jęczmienna perłowa, warzywa Jeden z pozostałych posiłków -> pierś indyka, młoda kapusta, olej lniany Odżywki jak zwykle -> Perfect Zero Carb Isopure po treningu, a Easy Body Protein Powder jeszcze przede mną. TRENING [...]

[...] i wysle przykladowy dzien. poza tym, ze na takiej iecie sie tez chudnie (spala tluszczysko?)? jade w sieprniu do polski i chcialabym pokazac piekne smukle cialko :) miesnie chce miec sprezyste bez przyrostow, wystarcza mi moje maluchy ;) posilek z kasza po sciance moge wypic jakies 30min po? koncze tr, i jeszcze jade do domu te ok 30min? [...]

wiesz polaco zdjecie duze zaraz dam mniejsze!! brzucha nie ma miesnie sa duze!! ale lekko tłuszczyku podłapałem ale jak mozna bez tego sobie wyobrazic wzrost wagi od lipa z ok 75 kg na 88??!!

Ma sens, jak robisz wolno i dokladnie przytrzymujac po 2 sek w najwiekszym spieciu i nigdy nie pozwlasz rozluznic sie miesniom brzucha, dokladnie tak jak ten facet pisze, to w zupelnosci starcza. A tak nawiasem co nazywasz, "sensem", trening tylko pomaga uzyskac ladne miesnie, by je zobaczyc i tak potrzebna jest dieta.

Ogólnie dieta całkiem przejdzie, jeżeli ćwiczysz tylko ot tak dla siebie, nie licząc na fenomenalne efekty Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie, a co za tym idzie lekko zredukować tłuszcz: - wyrzuć z ostatniego posiłku chleb i mleko(ogranicz je tylko do śniadania, jeśli juz musisz ) Ser jak najbardziej, jedno jajko zamień na dwa - Tuńczyka jedz max [...]

Waq - bez żadnej diety to nie znaczy, że na śniadanie parówki i kajzerka, na obiad pomidorowa, a na kolację kanapka z dżemem bo tak nie urośniesz przy najbardziej wymyślnym treningu. Wykonując tylko jedno ćwiczenie ograniczasz zapotrzebowanie na składniki niezbędne do regeneracji do ćwiczonych partii mięśniowych. W tym przypadku klatka i tricepsy, [...]